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饿死了,无时无刻不想吃东西

养生 2020-03-31 04:15:52

  

  饿了怎么办,这的确是个问题,又想减肥,又要工作,真是烦人啊,,吃好早餐对于保证一天的精力都是很重要的。

  对减肥者来说,一天最重要的关键在于“早餐”,早餐绝对不能省。而适度的油脂,会帮助你瘦得“水水亮亮”,像第一次榨取的特级橄榄油就很不错,预算够充裕的人则可选用更高等级的DOP橄榄油,都能为减肥者的健康把关。

  那么怎么样的早餐可以让人精神一整天呢?今天教你一道简单但是营养极为丰富的早餐,这样吃,包你又减肥又精力旺盛。

  营养美味早餐:鲜奶+蔬菜+稀饭+鸡肉

  总热量:469卡

  食材:

  低脂鲜奶240cc(95卡)空心菜100公克(24卡)白稀饭2碗(250卡)去皮鸡腿肉二两(100卡)蒜仁一粒

  调味料:

  特级初榨橄榄油二匙、盐、黑胡椒适量、香菇酱油少许

  做法:

  1.鸡腿肉用少许水加入一点盐、黑胡椒,水煮熟透即可,再捞起鸡腿肉淋上少许香菇酱油调味。

  2.将煮过鸡腿肉的水拿来烫青菜,将蒜仁磨成泥,加入盐、黑胡椒、DOP橄榄油,拌均匀即可。

  3.用一碗剩饭加入二碗水煮至滚,再用小火煮至浓稠,稀饭便大功告成。

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