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毛巾手臂操 打造唯美玉臂

养生 2020-03-31 04:15:44

  这套毛巾操,在洗澡、做家务、看电视时都能轻松做,要纤细的手臂,就要付出点努力!

  1、采用站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽,并准备一条毛巾。

  2、将毛巾对折,用双手抓住两端。

  3、将双手往上伸展,再向右移动,双手手肘弯曲,右手用力拉扯,将左手拉过来,使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,然后再回到向上伸直的动作。

  4、将双手向左侧移动,双手手肘弯曲,左手用力拉扯,将右手拉过来,使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,然后再回到向上伸直的动作。

  5、可交互做4次。

  功效:因为采用了毛巾当辅助器具,还能拉紧大手臂内侧、小手臂内侧及侧腰的肌肉,对上半身线条有很好的效果。

  注意事项:

  也因为采用了辅助器具,加上拉扯动作变大了,所以要小心不要延展过度,容易使手臂拉伤。

(实习编辑:闫丽莉)


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