首页 > 养生 >

月经期间运动减肥注意事项

养生 2020-03-31 04:15:29

  

   经常听人说生命在于运动,每天坚持运动可以提高体质。但是,女性在每个月地特殊时期,是否适合运动?其实,只要是身体健康、有运动习惯的女性,即使在经期仍可以坚持适量适当运动,更有利于身体健康。那月经期间运动减肥需要注意什么呢?

   经期运动注意事项

   经期适合运动减肥吗?在经期的第1-3天,可以练习轻柔的拉伸运动,冥想型瑜伽及形体操等都可以,有利于血液流通,减轻压力。运动过程中,腹腔不可以受压,腿不要高高抬起。疲劳、经血增多或减少时要马上停止运动。经期4-5天可以慢走或慢跑。经期运动量要减少。

   月经期间运动减肥注意事项有哪些?经期运动放松肌肉是最好的。女性朋友在生理期,也不可过分安静,窝在家里一动不动,血液流通会受到阻碍。可以适当做点小运动。生理期运动是为了放松肌肉,让血液循环流畅。所以女性生理期运动,完全就是为了放松肌肉,避免血淤血稠等问题。

   女性经期运动不可以碰水。女性在生理期不碰凉水是最好的,腹部和双脚都要保暖,更不允许用冷水洗澡或洗头。那么生理期运动也不可以碰水,游泳、跳水等都是禁止的。经期遇冷水很易引发月经不调、私处感染等。

   经期运动还要避免精神紧张。生理期可以适量运动,活动身体经血,让经血顺畅。但运动时要保持平心静气。如果运动时明显感觉精神紧致或情绪失控的话,就要停止运动了。生理期要心情要保持开朗,避免内分泌失调。竞争激烈的比赛运动,在生理期最好不要参加。

21天计划2

【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】

   想在2016年健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?

   关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“BMI”,九姑娘马上告诉你!


    努得健康 Copyright © 2020

    本站所有信息整理自互联网,如果侵犯了您的权力,请联系我们删除(cqmuci023@foxmail.com)。