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减肥运动后多久喝水 运动补水有哪些注意事项

养生 2020-03-31 04:15:26

运动减肥是当下很多人都非常青睐的一种方法,我们知道在减肥的过程中人会大量的出汗,因此在运动过后会感觉到非常渴,因此一定会想要马上喝水,但是此时喝水是有一定的讲究的。那减肥运动后多久喝水?运动补水有哪些注意事项?下面我们一起来详细了解一下!

减肥运动后多久喝水?

对于减肥运动后多久喝水这个问题,其实具体是视情况而定,首先如果是常规锻炼,运动量不大,出汗也较少,那么运动完立即喝水,适当补充水分也没什么影响。但是如果运动量大,出汗量也特别大时,最好先放松一会,并且最好等到脉搏下降恢复到100次/分以下时,再来喝水比较适当。

运动补水有哪些注意事项?

(1)运动前补水方面:运动之前要补水最好在半个小时到两个小时之前,陆续补充三百到五百毫升左右的水,同时因为低温运动饮料有助减少体温上升的幅度,有效延缓脱水的发生,此时选择低温运动饮料效果会更好。

(2)运动过程中补水方面:在运动过程中遵循少量多次的原则,可以每隔15-20分钟补充大约150-200毫升运动饮料,并且最好每小时的补水总量不要超过700毫升。

(3)运动后补水方面:运动后补水仍然遵循少量多次的原则,不可暴饮,最佳选择是含糖量10%左右的电解质饮料。

以上就是关于减肥运动后多久喝水的相关内容介绍,很显然虽然运动之后身体大量出汗,人会感觉到很渴想要马上喝水,但是还是要小心注意的,如果运动时长过长出汗过多,还是等休息一下再喝水吧。如果盲目乱来,可能会对自己的身体造成不良风险损害,因此还是要小心注意的。


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