首页 > 养生 >

体寒容易减肥吗 体寒减肥吃什么水果

养生 2020-03-31 04:15:20

  可能很多人都知道体寒的人比一般人更容易长胖,并且减起肥来方式也有些区别,体寒的人想要减肥首先要调理自己的体质,下面就和小编一起来看看体寒的人可以吃什么水果减肥。

  体寒容易减肥吗

  只要是减肥都不是一件容易的事情,体质偏寒的人减起肥来首先就需要调节自己的体质,这才是根本的问题,体寒的人在减肥过程中要注意尽量不吃生冷的食物。

  为什么要说体寒会造成肥胖呢?这主要就是因为体寒会让身体中的血液流动量变低,这样就会导致血管收缩,淋巴循环阻塞,从而让脂肪的游离能力降低,脂肪堆积能力变强,那么时间长了之后就会变得越来越胖。

  胖人吃的食物多,导致热量过剩。另外胖人由于体内脂肪细胞较多,也会影响热量散发。正因如此,胖人更喜吃凉食。但要知道,从减肥角度,需要增加基础代谢率才可促进脂肪分解。而凉食降低体温,会降低基础代谢率,因此凉食对减肥不利。像很多胖人都属阳虚体质,就是寒气重,这样会导致身体基础代谢率降低,造成能量的蓄积,进一步加重肥胖。还有更可怕的一点就是,我们人类的生殖系统是最怕冷的,一旦我们的体质过冷,它就会选择长更多的脂肪来保温,人的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖,这些肥肉没有存在的必要,自动就会跑光光。 这就是为什么体寒的人更容易肥胖的原因。

  体寒减肥吃什么水果

  葡萄

  葡萄味道可口、营养价值高,除了能够帮助人们改善睡眠外,还有很多功效,补虚健胃,受到很多人的欢迎。身体虚弱、营养不良的人,多吃些葡萄或葡萄干,有助于恢复健康,因为葡萄含有蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种营养成分,特别是糖分的含量很高,而且主要是葡萄糖,容易被人体直接吸收。葡萄是温补阳气的食品,不仅具有养肝的效果,而且气血也会得以修复,达到养颜美容的效果。

  苹果

  苹果又香又脆,绿苹果大都比较酸,红苹果较甜。吃苹果第一口,你肯定会想吃第二口。苹果含丰富的糖类,主要是蔗糖、还原糖以及蛋白质、脂肪、磷、铁、钾等物质;还含有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、单宁酸、果胶、纤维素、B族维生素、维生素C及微量元素可食用部分76%。

  柠檬

  柠檬是世界上最有药用价值的水果之一,它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等,对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成,并保持它们正常的生理机能。人体内的母质、粘合和成胶质等,都需要维生素C来保护。当维生素C缺少了,细胞之间的间质——胶状物也就跟着变少。这样,细胞组织就会变脆,失去抵抗外力的能力,人体就容易出现坏血症;它还有很多用途,如预防感冒、刺激造血和有助于降低多种癌症的风险等作用。

  木瓜

  木瓜可以帮助肝脏代谢毒素,解毒水果王的称号名不虚传。每天吃一些很有益身体健康,但体寒的人仍要注意食用的量,一次不要吃太多。

  红毛丹

  红毛丹属于热带水果,性温热。如果平时体寒或阳气不足的情况下比较适合这个水果。如果平时内热,容易上火,就应该少吃。一般建议体寒的人多食温性食物,而少食寒凉,但一定要掌握好度,谨防上火,具体食材推荐如下。

  体寒怎么改善

  1、每天泡脚

  泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

  2、有氧运动

  慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

  3、穿棉袜

  纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。

  4、保证充足睡眠

  每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。

  5、按摩手脚心

  有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。

  6、喝蜂蜜姜汤

  姜汤活气血,加速血液循环,姜汤能够有效的祛湿驱寒、暖胃,早上喝一杯富硒蜂蜜姜汤对于体寒怕冷的女性是非常好的帮助,并且蜂蜜加生姜可以促进代谢,暖身暖宫,身体热了,赘肉就慢慢少了。


    努得健康 Copyright © 2020

    本站所有信息整理自互联网,如果侵犯了您的权力,请联系我们删除(cqmuci023@foxmail.com)。