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烟草危害的知识你了解吗?烟民该如何减轻烟草危害

养生 2020-04-04 21:52:32

烟草带来的危害

烟草毁了两代人

我们都知道吸烟会有损身体健康,但是很多人并不知道吸烟对于身体具体会有哪些危害。首先我们要大致了解一下烟草对于人体到底会有哪些危害?

1、伤害五脏六腑

吸烟对人体危害最大的就是摧残身体的各个脏器。吸烟最先伤害的就是我们的气管,因为烟雾通过支气管进入肺部,所有吸烟人群患有慢性支气管炎的概率要比不吸烟人群高出2-8倍。

其次,吸烟危害的就是肺部。肺癌的发病率为什么一直居高不下,大多都是香烟惹的祸。吸烟人群患有肺癌的概率比不吸烟人群高出10-50倍。

再次,吸烟还会导致冠心病的发病率上升。因为烟草中的尼古丁成分会导致血管病变、出血或是形成血栓等。烟草中的一氧化碳成分还会使血液中的氧气减少,这些都会加大心血管重大疾病的发病率。

2、降低智商

相当一部分人群抽烟的理由是:提神。其实香烟提神只是治标不治本的方法,看似抽完烟之后可以起到提神醒脑的作用,但是这些对大脑的损伤是不可忽视的。相关的研究者发现,长期吸烟的人群智力会有明显的下降趋势,显而易见这对于提高工作效率也是不利的。

3、影响下一代健康

如果女性朋友喜欢抽烟的话,不仅仅会造成自身健康状况的恶化,还很容易导致宝宝智力发育不全。如果说对于自己的健康不够关注,最终造成孩子的不幸就没有必要了。

目前的调查数据显示,男性吸烟率为52.1%,女性为2.7%。这个数据其实相当庞大的,周围每50个女性中就有一位吸烟者。所以,小编建议女性朋友千万不要吸烟。

如何减轻烟草危害

1、碱性食物减少尼古丁的危害

香烟对人体危害最大就是其中含有的尼古丁成分,很多人喜欢香烟的“滋味”也是由于尼古丁给人带来的“快感”。一项研究发现,身体呈碱性的人群对于尼古丁的吸收会普遍低于非碱性的人群。所以,吸烟的人群可以在饮食中加入一些碱性食物,这样可以减少身体对于尼古丁等有害物质的吸收。

常见的碱性食物主要有水果、蔬菜、豆制品等等。水果蔬菜是我们经常吃的,甚至是每餐必备的食材,但是豆制品却是很多人的“禁忌”。其实豆制品对于人体的好处很多,例如补充钙质、改善体质、提高免疫力等等。

2、维生素可以增强身体的抗氧化性

烟草为什么会导致那么多重大疾病呢?除了烟草本身的直接致病因子之外,还由于烟草会减少身体内部的抗氧化素。这些抗氧化素可以保护身体各个器官不被外界“骚扰”,可以起到免疫的功效。而香烟会消耗掉这些抗氧化素,导致人体出现这样或者那样的疾病。所以,想要保护身体不被癌症侵害,我们首先要做到的是帮助身体补充抗氧化素。

维生素就是我们常见的一种高效抗氧化物质,经常食物维生素C、维生素E不仅可以延缓衰老,还能防病治病。因此,小编认为吸烟人群要补充一些维生素,这样不仅能够有效地避免身体内部器官的过氧化现象,同时还能减少吸烟者想要吸烟的欲望。

以上两种途径都是一些简单易行可以减少烟草危害的方法,从饮食下手可谓是适合每一个人的。希望大家都可以重视起烟草的危害,为了家人的健康一起行动起来。


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