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张含韵——一周吃肉减肥法轻松变瘦?

— YEAR —

2020

张含韵

变美记

时间回到2004年

当时张含韵参加《快乐女声》成名

当时她才15岁

可可爱爱的小姑娘

但之后的她星途并没有很顺利

质疑、误解、抹黑、谣言四起

说她不好好读书,私生活混乱等等

2009与公司解约,被嘲过气女星

这时她自暴自弃,放飞自我

体重一度达到110斤

但为获得更多演出机会

努力减下16斤,瘦到94斤

从偶像来了到乘风破浪的姐姐

看这个背应该减了不少

张含韵在微博上分享了自己的减肥方法:

吃肉减肥法

适合想要快速减掉少量体重的人

长久减肥计划?

控制饮食

有四川卤水豆腐,肥宅酸辣豆腐

水煮牛肉,枣泥山药糕

小米,红薯,虾仁等等

都是健康低卡饱腹的美食

照着吃没有错

有肉我喜欢

把爆米花换成了蓝莓树莓等浆果

还在端午节抵制粽子的诱惑

真是想尽一切办法减肥

鸡蛋黄瓜也能摆好看

出家人已慈悲为怀

并且摆盘也不错

看这份量也不少

吃饱是没问题的

蓝莓多次入镜

看上去很好吃的样子

并且她的减肥餐营养搭配很全面

有肉蛋奶,蔬菜,粗粮,水果

所以瘦下来反弹的可能性很小

长期减肥计划?

适当运动??

每周3次运动,每次50mins

有氧运动30mins,无氧运动20mins

打算宅在

她常年泡在健身

甚至还参加过7天减脂训练营

7天减重2kg

这应该很累的

训练项目有:

TRX、弓步踢腿、触地拉背、

仰卧侧收腹、下蹲触地等等

在《乘风破浪的姐姐》中

每天高强度的训练

竟让她意外获得马甲线

一个默默努力的人

一定会在某天惊艳众人

即便你不喜欢张含韵

但你不得不承认她真的变得更优秀

只要不服输、不放弃,肯努力

我们每个人都能活出自己的精彩

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