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孕妇可以喝茶吗?

有的孕妈,在怀孕前就喜欢喝茶,怀孕后想喝又不敢喝,究竟孕妈可不可以喝茶呢?

答案是:可以喝,但要避免喝浓茶,也不能过量!

喝茶的好处

茶是一种健康的饮料,有提神清心、清热解暑、去腻消食的作用,其中还含有丰富的锌、维生素C等有益成分,有些孕妈妈由于妊娠反应,胃口不好,喝茶不仅能补充自身和胎儿的所需,还可以调节口味,增加食欲。

孕妈正确的喝茶方式

喝淡茶,不喝浓茶,不过量,不要空腹喝,比如,可以饭后1小时喝。

孕妈过量喝浓茶的坏处:

★ 增加流产的风险

因为茶叶中含有咖啡因,有兴奋作用,孕妈如果大量喝浓茶,会刺激胎动增加,甚至可能会影响到胎儿的发育,使其体重减轻,还有可能导致流产。

★ 增加心、肾负担

长期大量喝浓茶,会使心跳加速,尿量增多,血液循环增快,无疑就会给本来就体弱的孕妈增加心脏、肾脏的负担。

★ 妨碍孕妈对铁的吸收

茶叶中含有鞣酸,可与铁元素结合成一种不能被机体吸收的复合物,妨碍孕妈对铁的吸收。如果长期过量饮用浓茶,可能会引起妊娠贫血。

安全喝茶的量是多少?

不能按照喝几杯算,因为杯子有大小,茶叶有不同。

根据美国的研究,孕妇每天摄入的咖啡因的量超过200mg时,流产率会增加一倍。而每天咖啡因的摄入量不超过200mg时流产率并不升高。

所以,怀孕前就爱喝茶的孕妈,怀孕后适量喝点淡茶,也未尝不可,只要每天总的咖啡因的量,不超过200mg就可以了。

特别提醒:

除茶外,咖啡、巧克力、可乐和某些功能饮料中也含有少量的咖啡因。

所以孕妈在选购商品时要先确认下成分再饮用,下文附上常见饮品咖啡因含量,要注意控制饮用量哦~

常见饮品咖啡因含量

星巴克拿铁(大杯)

可口可乐(1罐)

百事可乐(1罐)

红牛(蓝罐)

黑巧克力(100g)

速溶咖啡(100g)

红茶(每8盎司)

绿茶(每8盎司)

约150mg

约35mg

约35mg

约80mg

约38mg

约40mg

40-100mg

30-50mg