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穿袜子睡觉好吗

穿袜子睡觉好吗

穿袜子睡觉不好

穿袜子睡觉对身体并不好,一是不利于血液流通和皮肤新陈代谢,二来也让捂了一天的脚透个气,这好比睡觉脱衣服睡的更香的道理一样,如果脚怕冷,用热水袋或临睡前再用热水烫下脚。

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穿袜子睡觉好吗-穿袜子睡觉的危害

1.不利于血液循环

套上袜子的脚,因袜子的压迫而导致血液流通受阻、脚部肌肤呼吸不顺畅、影响脚部皮肤的新陈代谢,经常穿袜子睡觉容易造成脚气病。脚部集聚了全身的经脉,因此有脚冷则全身冷的说法,但正因为脚是人的重要部位,更不能穿袜子睡觉阻碍脚部血液循环。

2.影响睡眠质量

人白天工作活动一天了,到了晚上睡觉宜处于一个放松、舒适、自由的环境下。穿上袜子睡觉会让我们的脚觉得约束,不利于晚上脚的活动伸展,袜子捂住了脚,睡觉也没那么舒服,这跟脱衣服睡觉是一样的道理。因此,穿上袜子睡觉是会大大降低睡眠质量的。

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穿袜子睡觉好吗-睡前脚冷怎么办

1.睡觉之前泡泡脚

这个方法比较需要耐心,需要长时间的坚持。泡脚听起来十分养生,但它并不是适合每个人,例如患有心脑血管疾病的人群,泡脚要特别注意水温不能高于40摄氏度。

2.将暖水袋放在脚部位置

暖水袋在使用过程中也需要我们特别注意,充电时间不要太长,充电期间如果发现暖水袋出现冒烟异常或者形状发生变化,都要及时断电处理。晚上睡觉时,我们可以将已经充好电的暖水袋放在脚底的位置,根据自身的温度情况选择与暖水袋的距离。

3.空闲时间多给脚部按按摩

我们的脚上存在的穴位很多,平时看书看电视时,可以给自己的脚部按按摩,促进脚部的血液循环,可帮助我们消除一天下来的疲劳,尽快入眠。同时在按摩的摩擦中,脚部也会感觉到温暖。

4.贴上足贴保暖

这个方法会在一定的风险,首先暖足贴闷在被子里面,散热不好。其次,比较容易因为摩擦破损,暖足贴里面的制热材料外漏。所以用的朋友必须格外小心,注意安全。

5.多吃一些温补的食物

之所以在冬天时手脚容易冰凉,主要是因为体寒。所以在平时生活中我们可以多吃一些温补类的食物,例如:坚果类、海虾,猪肝、羊肉等。我们体内暖了,身体也就不会那么怕冷了。

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穿袜子睡觉好吗-有助于睡眠的方法

1.饮食安眠法

睡前半小时喝杯热牛奶,可安神入睡,这是因为牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的物质色氨酸。另外喝杯糖水或者吃些梨子苹果等水果也可以迅速入睡。

2.泡脚安眠法

睡前用热水泡脚 20
分钟,水温可略高一些,自身感觉到“烫”为妥,泡脚可以使血管扩张,血流加速,增强血液循环。泡完脚,再做个按摩,按摩之后,您就能感觉到整个脚都很温热,血液循环顺畅,这时候躺下,很快就会入睡。

3.磁铁安眠法

睡觉时,找几块磁铁放在枕头下面,有防止失眠的奇特效果,因为磁铁有减轻疲劳、舒筋活血、安眠镇静、舒畅呼吸的作用。

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